Gratis löpprogram
Att börja löpträna kan kännas överväldigande, särskilt om man inte vet var man ska börja eller hur man ska strukturera sin träning. Ett gratis löpprogram kan vara en lösning för dig som vill komma igång utan att behöva investera i dyra tjänster.
Dessa träningsprogram är ofta tillgängliga online och erbjuder tydliga riktlinjer för både nybörjare och mer erfarna löpare. Oavsett om du siktar på att springa din första 5 km eller förbättra din tid på ett längre lopp, ger dessa program en flexibel struktur som hjälper dig att nå dina mål, steg för steg.
Gratis träningsprogram för att klara 5-10 km
Många nybörjare vill gärna ha ett mål, som att springa ett motionslopp på 5 eller 10 km. Därför finns det massor av träningsupplägg, program med träningsschema för att orka milen eller halvmilen.
En del träningsprogram är upplagda kring att klara det på en viss tid och kan då innefatta lite olika typer av träningspass; distanspass, intervaller och löpteknik.
Gratisappar för löpträning
För att göra löpträningen lite roligare och dessutom kunna se sin utveckling är det bra att använda en app. Det finns många gratisappar för löpträning och vi kan rekommendera:
- Garmin Connect
- Strava
- Runkeeper
- Map My Run
De här apparna kan man använda enskilt och starta träningspassen i mobilen eller använda de tillsammans med sin träningsklocka. Det går att synkronisera pulsklockan med många olika löpprogram för att se data, grafer och hitta nya löprundor.
